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芭蕾舞训练站立姿势的正确方法

发布人:艺考网  发布时间:2020/11/12 16:43:19  浏览量:3913


芭蕾舞是一种非常优雅舞蹈,也是对舞者各方面要求非常高的舞种,尤其是在站立姿态上,如果你的站姿不正确,会让人看上去东倒西歪,没有一点美感!今天小编就来为大家分享一篇芭蕾舞训练站立姿势的正确方法!

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1、双脚站立(脚跟并拢,呈之字形站立),夹紧大腿内侧,抬起膝盖,收紧臀大肌,使臀部两侧的肌肉略呈凹形。(也就是说,臀大肌夹在中间)

2、保持人体绝对垂直重心,两脚平衡支撑人体重量。双脚十趾紧握,特别是小脚趾落地,以防重心压向脚心而发生内足,初学者应该特别注意它,大或小总比有内部反转现象好。

3、放松你的肩膀,把它们往后拉一点,尤其是你身后的两个肩胛骨想夹住你的脊柱,不要耸肩或驼背。

4、腰部挺立,但要防止塌腰,腰背部挺立最有效的方法是收提小腹。

5、呼吸均匀深长,不管你在训练中多么努力,你都必须自然流畅地呼吸,腹部虽然要呼吸到胸部,这是要塑造形象,需要直立,但不能“呼吸困难”。“窒息”是由于体内含氧量不足容易加重疲劳,容易造成运动损伤。

6、保持头部自然挺直,直视眼前,不要把脖子和下巴向前伸,基本的站立姿势主要是这些点,这些要求使初学者一开始就能感受到芭蕾基本训练的四个要素“开、绷、直、立”,这四个要素将贯穿未来的基础培训。

好了,上述就是关于芭蕾舞训练站立姿势的正确方法的全部介绍,希望这些训练方法能帮助到芭蕾舞者,如还有其他芭蕾舞方面的问题,可继续关注本站了解更多芭蕾舞内容!

说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),谢谢。

 
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