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舞蹈培训课上最容易做错的动作!

发布人:艺考网  发布时间:2020/11/12 14:57:20  浏览量:12


  很多同学在初学舞蹈的时候都会出现很多问题和做错很多舞蹈动作,如果不及时纠正的话会对舞蹈生造成很大的影响!所以今天小编也为大家指出舞蹈培训课上最容易做错的动作!

  跪膝盖

  做Plie时“跪膝盖”有一个非常常见的问题。一个原因是做Plie时倒脚,倒脚是指身体重心前移,身体的重量大部分压在了脚的内侧。

  另一个原因是尾椎骨没有垂直向下,臀部向后坐。Plie时“跪膝盖”不仅失去了拉伸韧带,增加和延伸踝关节、膝关节及股关节柔软度和张力的目的,还会对关节造成伤害。

  正确做法:做Plie时要保证身体始终挺拔直立,腹部向内收带动盆骨向上立,臀围线往里往下切,尾椎骨有意识地向内收保持垂直向下;

  脚腕向上立,全脚踩实地面,小脚趾贴住地面,足弓上提;膝盖弯曲找脚尖的方向,向身体两侧延伸,充分拉伸韧带。

  半脚尖

  许多同学一到半脚尖练习时就会出现立半脚尖重心不稳、立不住、立不上去,落半脚尖脚后跟落到后面并不到一起等问题,同时还极容易出现脍脚或倒脚。

  半脚尖立不好问题并不仅仅出在脚上,还可能是重心没找准、中段没收紧、腿没转开、脚腕没绷紧……

  正确做法:身体挺拔直立,后背上提,丹田内收,盆骨向上立,从大腿根开始力量贯穿到脚腕持续转开,膝盖伸直,前脚掌铺平地面,用力向下踩,重心稍偏向前三个脚趾,脚腕向上立,脚背向上推。

  腿转开的三个要点:

  1、大腿根转开。髋关节外旋,臀大肌内收,大腿后侧肌肉向前推,大腿内侧肌肉向外转;

  2、膝盖窝转开。股四头肌收紧带动膝盖骨向上提,膝盖窝向前向外转;

  3、脚腕转开。小腿肚上提带动踝关节向外转,脚腕端住,脚后跟向前顶,脚趾尖向下绷紧。

  下胸腰

  双手扶把时,你是不是每次头看出去方向的肩膀容易顺着头向下沉?单手扶把时,是不是扶把一侧的肩膀容易高?每次下胸腰是不是总觉得身体向后向下沉,不扶把杆就会摔倒?

  堂课上老师一定会强调“四点放正”,但是许多同学下胸腰还是会出现高低肩、重心向后倒、弯膝盖等问题。尽管下胸腰动作是向下的,但身体却要随着胸腰的向下而主动向上拔。

  正确做法:颈椎带动后脑勺和头顶先向上拎,同时往上往远往下;肩膀放松,肩胛骨收紧向后卷,带着肩膀向下沉,锁骨拉开,锁骨下方的胸腰向斜上方顶,头看出方向的对侧肩膀有意识的向下压,双肩保持同一高度。

  保持骨盆稳定在双脚的正上方,收紧小腹,感觉用小腹贴近脊椎,从而保持腰椎直立;臀部收紧,股四头肌上提,膝盖收紧,腿部肌肉从大腿根部开始持续转开并向下延伸,脚向下踩实地面。

  好了,看到这里,关于舞蹈培训课上最容易做错的动作就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题,可继续关注本站了解更多!

  说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除(QQ:1624823112),谢谢。

 
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